co oznacza

[...] +- 5 cm - to najlepszy rozklad pod wzgledem mechaniki ruchu. Wszystko zalezy od twoich proporcji rzecz jasna - ale nigdy nie bedzie to chwyt szeroki - jesli tak wychodzi, oznacza to ze technika wycisku lezy a twoj potencjal to paredziesiat kilo wiecej. 3) Czytają cały temat zauważyłem , że polecasz push press jako najlepsze ćwiczenie główne na [...]

[...] do ziemi. Superpozycja dominujaca glowy bocznej - marginalna praca tylu barkow, niemal zerowa przodu. Ale jedna uwaga - to ze jest superpozycja glowy bocznej - nie oznacza ze cwiczysz dokladnie ta sama czesc glowy bocznej co w wymachu stojac. Troche inne piroka sa atakowane. Stad w mezocyklu w specce na barki dalem wam dwa odmienne [...]

Creative - nie dzieliłbym tego nawet na tygodnie tylko na dany okres czasu z możliwością przerwy w trakcie - prezerwa w tym wypadku oznacza inny trening. Sam znam cięzary w danych ćwiczeniach jakimi robie. Robiłem kiedyś większymi ale było to zwykłe targanie ciężaru. Teraz trenuje troche mniejszymi ale w zupełnie inny sposób. CO jest ważne dla [...]

[...] nic ci nie powie najważniejszy jest stosunek trójglicerydów do HDL ( dobry cholesterol) należy podzielić trójglicerydy przez HDL. Jeśli stosunek ten jest poniżej 2 oznacza to, że masz głównie duże i puszyste LDL – nie są one czynnikiem ryzyka w chorobach serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe i [...]

Shinji, nie należy dać się zmylić ściśle religijnej konotacji słowa "sekta". Samo słowo religia wywodzi się bowiem od łacińskiego "religere", które oznacza baczne zważanie na coś, oddanie itp. Zazwyczaj oczywiście oznacza to "baczne zważanie na sacrum", ale w przypadku sekt sacrum może mieć tylko marginalne znaczenie, [...]

masa kontrolowana oznacza to co pisze majac tendencje do łapanie fatu - bedziesz łapał tren fat na poczatku majac niski %bf nie bedzie to az tak widoczne ale im dalej w las tym szybkosc lapania fatu bedzie nabierac na sile dlatego masa agresywna konczy sie totalnym ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg [...]

[...] myślisz?? zanim ktoś coś napiszę powinien to stestować na sobie robiac badania aby mieć odniesienie.Bo inaczej argumentami mozna się przerzucać.Nie jedzenie śniadań a co to oznacza? że nie jesz o 6 tylko o 11? moja mama całe życie nie jadła śniadań tylko kawe piła bez cukru! i jakoś ma się dobrze.Jeśli chodzi o inne aspekty ja osobiście cały [...]

[...] co zatruwali sie na cofeinie... ..ja zawsze powtarzam że do konia to trzeba z głową... ...nie jest to żadna porada ale cykl 9 dni i dawka nie wieksza jak 200mg co tez nie oznacza ze co niektórych wyrwie z butów... ...jest mase protokółów na necie i testów ale nie wiadomo komu wierzyc... np. 100LB w 30dni ....dla mnie owy efekt to masakra8-O

[...] na głowe długa na wolnych ciezarach ? Francuz na skosie ujemnym w pelnym ROM. Sztanga. Nie rob krotkiego ruchu. Niech sztanga opada tak daleko jak moze. Zaufaj - glowa dluga zawsze rosnie pierwsza. To ze nie czujesz, oznacza ze pracuje, ale dajesz jej za male ciezary. Masz 100 razy bardziej komfortowa sytuacje niz inne osoby pytajace o triceps.

[...] push press. Zakładam że chodzi o szerokość uchwytu ale chciałbym się dowiedzieć jak różne są bodźce. To sprawa leksykalna. Military push press z definicji podstawowe oznacza pozycje zolnierka, zadnego wybicia itd. Gdzie kanonicznie normalny push press dodajac wybicie z nog nadal bedzie nazywal sie pp. Gra slow i nazewnictwa. Ostatnia [...]

[...] by wykonac do cwiczenia na drazku. Nastepnie powtorz caly test z jakas lekka sztanga i zobacz czy fizycznie dotyka ci klatki. Jesli ostatnie dociagniecie trwa minute - oznacza ze rozlewniwiles lopatki i nie masz wycwiczonego tego ruchu. Polecam wtedy dodac jeden trening drazka - ale opierajacy sie tylko na masochistycznie wolnych negatywach [...]

[...] pietami ziemi. Wzpiecia sa totalna izolacja. Wersja z dotykamien na koncu to wersja dla ludzi bez sprzetu. Co do pieczenia - pamietaj - masz trzymac pozycje techniczna, a to oznacza pilnowani by sztanga byla nad podporem w stopach w linni prostej. Oznacz to pochylenie techniczne w przod o max 5 cm . Koniecznie wybralbym sie na badanie - niech ci [...]

[...] 25 5x 30 5x 35 5x 40 5x45( i ile zrobię) Czy jak to ma wyglądać?? Dluga poprawna rampa. Ale przy 9 seriach zawarlbym juz porzadny atak na ciezar jedynkowy. Tyle serii oznacza ze CNS aktywowany jest do bolu, a na sam koniec zamiast mocnego uderzenia, dajesz mu staly zakres, ktory przegrywa z ogolna fatyga. Bron boze nie chodzi o to ze jest [...]

[...] - to znaczy ze albo: 1. Treningi za intensywne - zaczyna palic sie CNS 2. Regeneracja zla - nie nadrabiasz 3. Dieta kuleje - za malo waznych skladnikow W tym momencie nalezy zrobic silny rachunek sumienia, bo X dni pozniej obudzisz sie w stanie podobnym do upojenia alkoholowego, a to oznacza momentalna przerwe od silowni i regeneracje CNS.

[...] porównaniu do takiego samego uginania w skłonie bocznym - ręka jest oddalona od ciała, ale w dalszym ciągu jest ustawiona prostopadle do podłoża. Ma znaczenie. Pochylajac tulow do przodu - zblizasz caly korpus o pare cm blizej do prostopadlosci do grawitacji - a to oznacza co ? Krotsza droge po punkcie prostopadlosci jaka moze wykonac ciezar.

[...] rezultaty -Kulturysta musi planowac mikrocykle z wyprzedzeniem w ramach periodyzacji mezo i makrocyklicznej Jesli liczba powtorzen drastycznie spada z treningu na trening - oznacza to ze albo popelnilem za duza szarze lub poprostu organizm tak sie zaadoptowal do danej formy programowej ze progres bedzie minimalny i program nalezy zmienic. [...]

[...] zmiany składu ciała i promować wzrost liniowy. Pegylowanym Mechano czynnika wzrostu jest nowe i innowacyjne formy MGF MGF naturalne, że przewyższa wiele razy. PEG oznacza glikol polietylenowy, unikalny polimerowej, niejonowych i rozpuszczalny w wodzie. Kowalencyjnie łączenia przez PEG do łańcucha peptydu można rozszerzyć zasięg [...]

[...] kicki). Ale zwroccie uwage na to, ze jak caly ten cyrk przejdzie pod jedna organizacje, to zacznie to wszystko przynosic o wiele wieksze zyski (o to w tym poszlo) ale to oznacza wieksze pieniadze dla zawodnikow, a to gwarantuje wiekszy jeszcze profesjonalizm i lepsze walki. Wszyscy sie obawiaja, ze w Pride zostanie sama slabizna. Co jak co [...]

[...] A to oczywiście sprawia iz atykuł nabiera niewiarygodnej wiarygodnosci. I tutaj tkwi sedno sprawy: to że glutamina spełnia niewątpliwie ważną rolę w naszym organizmie, nie oznacza iz musimy ją suplementowac. To ze wrzucimy w nasz organizm kolejne gramy glutaminy nie sprawi iz będziemy wyżsi, bardziej skoncentrowani, bardziej odporni a równowaga [...]

[...] bokiem -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po 15p, 3s robocze 10p czyli zapis np 5s 15, 15, 10, 10, 10 - oznacza ze 2 pierwsze serie są wstepne, mniejszy ciezar, złapać ruch, dogrzać się. Masz zapas siły na jakieś 2powtórzenia. Potem zwiększasz ciezar i robisz na maksa. CR - [...]